Qu’il s’agisse d’une déprime chronique ou passagère liée à un événement spécifique du quotidien, il existe plusieurs solutions qui permettent de surpasser cet état d’esprit.
Les compléments alimentaires et plus particulièrement ceux fabriqués à partir de produits naturels disposent de nombreuses propriétés anti-dépressives qui peuvent aider un individu à se remettre d’aplomb. Bien entendu, ces produits ne sont pas à consommer en excès, mais plutôt ponctuellement lorsque l’on sent que l’on se laisse gagner par un gros coup de mou. De même, dans certains cas, ces compléments alimentaires sont intéressants pour la gestion du stress.
Zoom sur ces compléments alimentaires qui boostent le moral !
1. L’Ashwagandha : Un tranquillisant par excellence
L’ashwagandha est ce que l’on qualifie de plante adaptogène et donc qui s’adapte à l’organisme d’un individu en fonction de ses besoins.
Elle a la particularité d’être un anxiolytique naturel hautement efficace pour faire face à des coups de stress, d’anxiété, de déprime ou encore d’insomnie. En effet, l’ashwagandha contient du tryptophane, qui est tout simplement un acide aminé participant à la sécrétion de la sérotonine dans le corps. Cette hormone aussi dite “du bonheur” est ce qui permet au corps de ressentir un effet de bien-être et apaisant. De surcroît, la prise des compléments alimentaires à base d’ashwagandha est généralement recommandée le soir une à deux heures avant le repas. Cette plante va alors favoriser le sommeil. Par ailleurs, il est bon de noter que l’ashwagandha peut être aussi consommé dans d’autres cas tels que :
- Pour un manque de concentration
- Pour une baisse au niveau de l’énergie ou de la libido
- Pour calmer l’anxiété.
Où trouver de l’ashwagandha d’excellente qualité ? La marque Swanson comme présentée juste ici en propose !
2. Le millepertuis : Pour remonter le moral
Le millepertuis est une plante très reconnue pour contrer les effets d’un état dépressif léger à modéré.
Dans ce cas précis, l’hypéricine joue un rôle important dans la composition du produit. Tout comme l’ashwagandha, cette plante est dotée de propriétés antidépressives et anxiolytiques. Ainsi, sa consommation de manière équilibrée peut être efficace pour diminuer l’agitation nerveuse. De même, le millepertuis permet d’améliorer l’humeur de la personne qui en consomme. Il est donc possible d’en prendre sous forme de tisane ou de gélules.
Le millepertuis est souvent utilisé comme aide au sevrage tabagique.
3. Le tryptophane : Un acide aminé indispensable à l’organisme
En effet, le tryptophane est essentiel pour l’organisme.
Il s’agit d’un constituant des protéines et il fait partie des précurseurs de la sérotonine. Autrement dit, le tryptophane contribue à retrouver un sommeil réparateur tout en agissant sur les troubles dépressifs. De plus, les compléments alimentaires de tryptophane permettent d’accroître la production de mélatonines. Généralement, sa consommation se fait lors d’un changement saisonnier (par exemple, à l’approche de l’hiver et lorsque la déprime s’installe).
Le tryptophane réduit également les syndromes de sevrage lors d’un arrêt tabagique et il est trouvable dans des produits d’origine végétale seulement.
4. Du Brahmi : Pour le bien-être cognitif
Ici, il s’agit d’une plante adaptogène qui est extrêmement réputée en médecine ayurvédique et qui est particulièrement conseillée pour le bien-être cognitif.
Cette plante dispose d’une action tonique et revitalisante sur les nerfs ainsi que sur le cerveau. Elle permet par la même occasion de mieux se concentrer et d’améliorer la mémoire. Puis, bien entendu, la consommation du Brahmi diminue les états de stress. D’ailleurs, les personnes sujettes à l’anxiété peuvent parfaitement en prendre pour être plus calme.
À noter que cette plante est aussi utilisée avec des personnes ayant des troubles neurologiques, voire des convulsions épileptiques.
5. La Griffonia : Pour être de bonne humeur
L’intérêt de consommer des compléments alimentaires à base de Griffonia réside dans le fait que cette plante est composée d’un dérivé de L-tryptophane.
En d’autres mots, la L-tryptophane est une molécule qui est très bien synthétisée par le corps humain et qui intervient par ailleurs dans la synthétisation de la sérotonine. Ainsi, la fameuse hormone du bonheur est sécrétée par l’organisme. Lorsque cette plante est prise en cure (soit sous forme de gélules, soit en comprimés), il y a de fortes chances que votre humeur s’améliore et que votre niveau de stress, soit réduit.
Il est bon de savoir qu’un niveau de stress élevé peut provoquer des maux physiques (par exemple, un mal de dos) et c’est pourquoi, certaines plantes (comme la Griffonia) peuvent être une véritable aide pour certaines personnes.
6. Le magnésium : Pour un système nerveux au top !
Le magnésium est un minéral essentiel pour maintenir l’organisme en pleine forme.
Non seulement, il participe à garder les os, les dents et les muscles en bonne santé, mais ce minéral a aussi des effets hautement bénéfiques sur le système nerveux. Une complémentation en magnésium favorise une excellente relaxation musculaire après la contraction (par exemple, le magnésium est très recommandé en cas de crampes musculaires). Il peut aussi diminuer la fatigue et il contribue à améliorer l’humeur.
Cela dit, il est préférable de se tourner vers du magnésium marin qui dispose de nombreuses propriétés pour la santé.
7. L’acérola : Pour réguler la tension artérielle
Pourquoi réguler la tension artérielle ?
Tout simplement, parce que cela engendre une meilleure relaxation du corps et l’acérola est justement capable d’agir sur la tension artérielle. Elle contient des vitamines C, A, B1, B2, B6 ainsi que des oligo-éléments tels que le phosphore, le fer, le calcium et le magnésium qui vont stimuler la production du HDL dans le sang. De ce fait, la forte teneur en vitamine C de l’acérola va équilibrer la tension artérielle. De même, lorsque le taux de HDL-cholestérol est élevé dans le sang, cela réduit le risque d’athérosclérose.
En somme, avec des compléments alimentaires à base d’acérola, vous faites d’une pierre deux coups en abordant votre problème de stress, mais aussi en renforçant l’apport nutritionnel de votre organisme. Comme vous l’aurez compris, l’acérola vous sera d’une grande utilité si vous avez besoin d’un coup de boost à l’approche de l’hiver pour vous remonter le moral et vibrer la joie.