Perdre la graisse du ventre n’est pas toujours facile. En effet, il requiert une certaine volonté, mais aussi certains sacrifices importants. Il faut savoir qu’il existe plusieurs façons de brûler la graisse du ventre et d’affiner sa silhouette. Parmi ces solutions, nous pouvons parler du jeûne intermittent ou Fasting. Mais en quoi ça consiste exactement ? Et est-ce vraiment efficace pour perdre du ventre ?
Qu’est-ce que le Fasting ou jeûne intermittent ?
Ayant vu le jour aux États-Unis, le jeûne intermittent ou Fasting, comme son nom l’indique, est une pratique qui consiste à jeûner pendant une période bien déterminée.
Il ne fait pas partie de ces régimes draconiens qui vous soumettent à des règles très strictes. Et qui vous imposent un type de menu bien spécifique et une certaine quantité de calories à ingérer. Non ! Lorsque vous pratiquez un jeûne intermittent, vous pouvez manger de tout. Pour certains, le jeûne intermittent est même devenu un mode de vie.
De façon plus explicite, le jeûne intermittent consiste à alterner période de jeûne et période de prise alimentaire. La durée d’une période de jeûne devrait être au minimum de 16 heures et ne doit pas dépasser les 24 heures.
Dans ce sens, le Fasting permet alors à l’organisme de produire plus d’hormone de croissance afin de brûler des graisses et d’augmenter la masse musculaire. En parallèle à cela, le Fasting permet aussi de renforcer le métabolisme à condition de savoir quoi manger avec la méthode Fasting.
Les différents types et les bienfaits du Fasting
Le Fasting peut se pratiquer de plusieurs façons. Chaque personne est donc libre de choisir la méthode Fasting qui lui convient.
La méthode de jeûne intermittent la plus connue est celle de sauter le petit-déjeuner. C’est également une des méthodes les plus simples pour atteindre la durée minimale de jeûne requise, à savoir 16 heures.
En outre, il est également possible de ne manger qu’un seul grand repas par jour, mais manger, entre temps, des fruits et des légumes.
À part cela, vous pouvez également jeûner un à trois jours par semaine. Pour en savoir plus sur ces différentes méthodes, vous pouvez aller sur le site https://extraforme.fr/.
Comme nous l’avons mentionné plus haut, le Fasting peut régénérer des cellules, car le corps va tenter de s’économiser. En parallèle à cela, le jeûne intermittent va aussi booster la production de globules blancs pour renforcer le système immunitaire.
En outre, si vous pratiquez du sport, l’idéal est de pratiquer le jeûne intermittent avant de faire votre séance. En effet, à la fin du jeûne, le taux d’hormone de croissance est au plus haut. En vrai, le Fasting va donc emmener le métabolisme à utiliser les graisses stockées du corps comme source d’énergie.
Pour résumer, le Fasting ou jeûne intermittent est donc une manière efficace d’avoir un ventre plat. Associé à une activité physique, le jeûne intermittent peut même être une solution rapide. En plus de vous permettre de garder la ligne, le jeûne intermittent vous maintient également en bonne santé. Il vous suffit de choisir la méthode Fasting adaptée.